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(中央社記者張茗喧台北8日電)「少油、少鹽、少糖」是健康飲食守則,但老人家吃得太過清淡卻不見得是好事。專家表示,高齡者味覺、嗅覺退化,牙齒也愈來愈咬不動,這時吃得營養、吃得夠才是首要課題。

台灣國際生命科學會今天舉辦「高齡者飲食營養迷思與對策」記者會,高齡醫學及營養領域專家表示,想要健康老化「飲食營養」扮演關鍵角色,但對銀髮族而言,營養與否的標準卻和一般成人有所差異,並提出民眾對於銀髮族常有的3點迷思與錯誤觀念。

台灣國際生命科學會科學顧問、中研院研究員情趣內衣潘文涵表示,很多人好奇,老人家明明已經很注重飲食營養,都挑健康食材吃,為何身體還是虛弱?

她解釋,老人雖然選擇營養素密度高的食物來進食,但因攝食量不足,身體營養素仍入不敷出,導致衰弱的風險依然存在,呼籲老人家在飲食方面應「質」、「量」並重。

多數人都知道,「少油、少鹽、少糖」是健康飲食第一步,但高齡者也適用嗎?台灣國際生命科學會營養組召集人黃青真指出,高齡者因味覺、嗅覺退化,牙齒也愈來愈咬不動,導致食慾下降,如何吃得營養才是首要難題,呼籲應從吃得太少的問題著手,別一味要求堅守少油、少鹽、少糖。

此外,很多人認為高齡者為了健康,應更努力控制體重?台按摩棒北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭說,臨床觀察發現,不少老年人雖然注意體重控管,但最後減掉的都是最重要的肌肉量,雖然體重減輕卻變得更不健康。

陳亮恭強調,民眾常認為老人家應多吃蔬菜、少吃肉,但近年卻發現老人蛋白質攝取嚴重不足,容易導致肌少症,不僅易疲勞、四肢也無力,建議飲食應營養均衡,肉類、蛋白質都應適當補充,並且透過舉輕的啞鈴、深蹲等運動鍛鍊肌肉量。1051208

(軍聞社記者陳映竹臺北22日電)為招募優質青年學子加入國軍行列,爭取高中學生對陸、海、空軍官校有充分的認識,國防部將於民國106年1月22、23日兩天舉辦年度軍校招生「菁英專案」活動,即日起受理報名,歡迎符合資格、有志從軍的青年學子踴躍參加。

國軍人才招募中心表示,活動報名資格為高中(職)應屆畢業生及年滿18歲至24歲,現就讀國內公立或教育部立案的私立大學(學院)修業期限為四年的各學系一至二年級生、修業期限為5年的各學系一至三年級學生;此次參訪活動預計邀請420位學子,參觀學校教學環境、設施特色、教育成果、生涯發展等,而在參訪各校期間,將編組服務人員隨車全程陪同,主動介紹並提供同學相關諮詢事項及文宣資料,以增強青年學子對軍職發展的瞭解。

報名須檢附報名表、體適能檢測成績證明及最近1次模擬考成績單,詳細報名資訊請逕至各學校軍訓室、國軍人才招募中心網站或至各地區人才招募中心洽詢。

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