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（中央社記者林宏翰台北30日電）富邦悍將內野手林益全累積8年職棒經驗，拿遍了各項大獎，這個季後他展開量身打造的訓練計畫，因為他說「如果你只想維持現狀，就準備離開這個舞台」。

林益全2009年進職棒，當年就囊括新人王、年度MVP雙料大獎，這幾年來打點王、最佳十人、金手套、打擊王、安打王、全壘打王全都拿過，去年季後賽身穿義大犀牛戰袍，拿下第一枚冠軍戒指。

去年冠軍賽期間，與教練馮喬許（Von Joshua）密切合作，林益全思考，如何讓自己更進步的方法。

球季結束後，林益全做了身體檢測、抽血檢驗，直接面對輕微地中海貧血、乳酸代謝慢的問題，透過經紀公司找來訓練團隊，量身打造專屬菜單。

因為體質異於常人，林益全做完重訓要比一般人較長的休息時間，才能恢復，只能靠打擊量、跑步量來彌補，久而久之會排斥重量訓練。

職棒競爭激烈，儘管8年來已經證明是聯盟A段班的打者，林益全還想要突破自己。冠軍賽後，只有2星期短暫休息，又開始投入訓練，這次有了全新嘗試。

這個休季期間，在所屬秉初經紀公司的安排之下，林益全不只有重訓，還多了不同彰化縣埤頭鄉情趣娃娃的方式包括瑜珈、泰拳，都是為了增加爆發力與敏捷度。

透過專業意見，林益全體質不適合做讓肌肉變硬的重訓，除了下盤需要重訓外，其他則是訓練「如何用全身的力量去釋放的到擊球上」，肌肉不需又大又硬，也能達到最大的爆發力。

拿下生涯第一枚冠軍戒指，林益全點燃野心，希望與球隊邁向二連霸；而3月的經典賽也是他驗收訓練成果，挑戰國際頂級大賽的最佳舞台。1060130

（中央社巴西利亞15日綜合外電報導）巴西警官今天說，北部發生的最新監獄暴動據信已有超過30人喪生，其中有些人遭斬首。這個死亡數字是稍早預估的3倍。

法新社報導，警方指出，北大河州（Rio Grandedo Norte）埃爾卡庫斯（Alcacuz）監獄「可能有超過30人喪命」。

巴西監獄人滿為患，這場昨晚爆發的殘忍屠殺是與幫派有關的數起駭人聽聞血腥事件中的最新一起。

警方稍早表示，至少有3名囚犯遭殘忍處決及斬首，和其他監獄本月初類似的大屠殺具有相同特徵。

當地有關單位表示，安全部隊今天拂曉攻堅，在監獄發生暴力14小時後重新恢復秩序。1060116

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